臀部。髂胫束。  对骑行者而言,瑜伽轴(或称泡沫轴)是一个优秀的工具—但同时你需要学会使用它并且坚持不懈的使用它。在一家运动品商店你只要花费不多的开支就可以拿上一根瑜伽轴(在淘宝,搜一下瑜伽轴,不到100元)。一旦你有了一根瑜伽轴,那么试着做一下的动作以改进你的柔韧性,并且帮助你的肌肉从长时间的骑行之后恢复过来。骑行之后的拉伸总是非常有必要的。  1.臀部  这个练习能够深入放松你的臀部和梨状肌,...

2014-11-14 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[216]

天气转凉,需要热身的不仅是人,还有你的爱车。作为骑士不仅要会骑车,还要会养车。对于骑士来说,自行车就是自己的武器,秋冬季骑行,不好好爱护自己的自行车是很容易出问题的。    很多人骑车的时间过长一般都会比较注意骑行前自己要先热身,但却很容易忽略车子其实也跟人一样需要热身。温度低轴承内的黄油和前叉内的油脂都成固态,所以这时候我们骑车需要十几公里的路程才能把固态的油脂溶开磨化,这就决定了一开始的路程我...

2014-11-09 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[222]

一项新的研究的研究表明,骑自行车更有利于身心健康。相比开车或使用其他公共交通工具的人,经常骑自行车的人身体更健康,幸福感更强。“我们发现,与其他出行方式,选择骑行的人们心情更好,”南卡罗来纳州克莱姆森大学城市与区域规划副教授,这项研究的第一作者埃里克•莫里斯说。“喜欢骑自行车的人通常都是热爱运动和生活积极的人,而这些都是使人快乐的品质,”莫里斯在新闻发布会上说。研究人员对选择不同出行方式的参与者...

2014-10-31 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[224]

还真不是开玩笑,科学家来告诉你。科学家还说,骑太狠反而是不好的,那么哪种程度是刚刚好呢?来瞅瞅~科学家们研究发现,“骑行——工作——骑行”这样一种循环方式是最为科学的保护系统。在一项临床诊断研究中发现,受试者们骑行30分钟后,在记忆、推理、计划这几项上的测试得分要比他们骑车之前更高。再有就是,他们在骑车后完成这些测验的速度也更快。骑行让你的大脑再生长以前我们都以为聪明与否是遗传因素决定的,在出生...

2014-10-31 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[276]

人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。适合我们骑行过程中喝的饮料应该包含前四种、不应含有后三种。  水:没有水就不叫饮料了。  碳水化合物:主要是糖类,是人体最主要的能量来源。以葡萄糖为佳,吸收快,每克葡萄糖可以提供4千卡的能量。  维生素:具有调节物质代谢和能量转变作用,运动最需要的是维生素C、维生素B族、维生素E等。  矿物质:对人体十分重要,各元素都具...

2014-10-31 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[224]

男性前列腺充血与“阳痿”:不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、**麻木,或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压,致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座,特别是后部狭窄,前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。女性阴部充血肿胀:有些妇女患者长期骑自行车上下班,如果车座过高、过硬或是车把高低不适,身体重量会过多地集中在车座上,通过狭窄的车座前端反作用于...

2014-10-31 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[237]

想要在高强度的骑行之后迅速恢复过来,可以尝试一下以下方法。秘诀:大多数车手在周日进行比赛或强度很大的小组骑行,然后在周一彻底休息。但是如果花一个小时以极慢的速度骑行,你会恢复得更快。你不应该感觉对踏板有压力,仅仅转动你的腿带动踏板即可。这里还有另外一个办法。在周末大强度的骑行之后,花几天时间进行恢复性骑行,并增加几次冲刺——只要十秒钟,花80%的力气。如果感觉到腿部有一点发热,你会恢复得更快。慢骑...

2014-10-31 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[214]

目前,很多上班族喜欢骑自行车上下班、外出郊游,在享受大自然美好风光的同时又能起到健身、瘦身的作用,但是,只有正确的骑行方法才能帮助我们塑造纤纤美腿哦,下面,小编就教大家骑自行车纤腿的方法吧!      骑自行车瘦腿方法一:按照传统的360度环形蹬踏蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置,和平时骑普通自行车是一样的。锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌     温馨提示:女性在...

2014-10-31 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[219]

来自蒙大纳州的职业山地车手山姆·舒尔茨告诉你如何在冬天舒适的骑行 卫冕XC全国冠军山姆•舒尔茨在蒙大纳州米苏拉的一个大风天骑车。 (摄影:罗伯逊·汤姆)山姆•舒尔茨(Subaru-Trek车队)度过了一个梦幻般的赛季,赢得了XC全国冠军及伦敦奥运会第15名的好成绩。这些荣誉都算作是26岁的他为明年的世界杯和一系列国家赛打的基础,这些也是他完全利用这个冬天进行训练的理由。他承认最冷的时候他会到温暖的...

2014-10-31 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[224]

新时代的运动族开始兴起,人们都越来越重视自己的身体健康,都希望通过运动来强健自己的身体,达到较理想的状态。但盲目地运动又缺乏科学运动知识的锻炼,反而是百害而无一利,且还会损害健康,下面就来说一下关于骑车锻炼时膝盖疼的原因解析。 一.骑行引起膝盖损伤的原因分以下几种:1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛。2、座垫过低可引起膝盖内侧疼痛。3、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,按压痛点在膝盖骨上。4、车座太低...

2014-10-31 00:00:00 作者:[ 未知 ] 分类:[ 体能健康 ] 点击:[221]

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